【３０代後半】公開ダイエット10日目！今日は体型公開！【産後ダイエット】

こんにちは、みいです

今日でダイエット10日目！

今日は体型の写真を公開しようと思います

日々の目標

①水分を1.５L摂る

②夕食を18時までに食べる

③部位トレを２つする

④子どもを抱っこしている時はスクワット２０回

⑤睡眠をしっかりとる

やはり睡眠がなかなかしっかりと取ることができないけど、授乳期は仕方ない

公開ダイエット10日目！体型の変化を公開！

写真で見るとあまり変わっていないように見えるけど・・若干お腹周りとかスッキリした？

そこまで大きな変化はわかりませんね

測った数値も載せてみます

　　　　　　　　　　6/2 　　　　　　　　　　　　　　　　6/11

二の腕　　（右）24.5cm (左) 25cm　　　→ （右）24.5cm　（左）24.1cm

お腹周り　　　　82cm 　　　　　　　　→ 　　　　　80cm

太もも　　（右）61.9cm (左) 61.5cm 　　→ 　（右）６０cm （左）58.7cm

数字で見ると痩せてきています

今まで測定したことなかったから数字で減っているのがわかると嬉しいですね

下半身が太いことがコンプレックスだったので、減ってきてくれて嬉しいです

モチベーションアップになります！

　　　　　　　　　6/2(開始時）　　　　　　　　　　　　　　6/１１（１０日目）

（体重）　　　　　　 59.2kg　　　　　　　　→　　　　　　　　5７.８kg

（体脂肪率）　　　　　33.3%　　　　　　　　→　　　　　　　　24.６%

（BMI）　　　　　　　21.7　　　　　　　　　→　　　　　　　　21.２

今日は体重が５７kg台になっていました！

久しぶりに５８kgを切りました

母乳で育てていると痩せると聞きますよね！３０代も後半になると母乳育児していても思ったよりスルスルと痩せてくれないみたいです

今回は綺麗に痩せたいので（前の時は元の体重に戻ったけど筋肉がない状態だった）運動もしっかりと頑張っていきたいです

6/11の運動

・竹脇まりなさんの骨盤調整動画　10分

・竹脇まりなさんの背中・二の腕やせ動画　　8分

・ひなちゃんねるさんの脚やせ動画

今日も運動できました

痩せてくるのが分かると運動も楽しくなってきます

今日は子供が起きていたのでマットに寝かせて一緒に運動！可愛い顔を見るとますます頑張れます！

	6/10	6/11
朝食		もち麦入りご飯（半分）ヨーグルト白湯
昼食		もち麦入りご飯に小松菜とツナと卵を乗せた丼
夕食	もち麦入りご飯かぼちゃの煮物小松菜とツナの和物豚肉とキノコの炒めのの
間食		パン（１個）