こんにちは、みいです
今日でダイエット5日目です
下の子の夜間授乳が２回ほど、上の子が朝6時から起きていて、絵本を読まされました
今日も程よく寝不足です
そんな5日目も朝から運動できました
毎日の目標はこんな感じ↓
①水分を1.５L摂る
②夕食を18時までに食べる
③部位トレを２つする
④子どもを抱っこしている時はスクワット２０回
⑤睡眠をしっかりとる
今のところ睡眠以外はできてます！
公開ダイエット5日目の体重・体脂肪率・BMI
6/2(開始時） 6/６（５日目）
（体重） 59.2kg → 58.2kg
（体脂肪率） 33.3% → 33.３%
（BMI） 21.7 → 21.4
5日目は体重の変化はありませんでした〜
でも体重が増えていないだけいいとします
今まで気が向いた時にしか体重を測っていなかったので、毎日測ることで意識できていいですね
今日の運動の記録
6/6
・竹脇まりなさんの骨盤調整の動画 10分
・竹脇まりなさんの内腿引き締め動画 6分
・竹脇まりなさんの痩せるダンス動画 19分
・子どもを抱っこしながらスクワット
今日は下の子が朝から30分ほど寝てくれたのでその隙に運動できました
竹脇まりなさんの痩せるダンス、久しぶりにしましたが最後の方はじんわりと汗かきました
途中で心が折れそうになりましたがなんとか最後までやり切りました
途中でやる気がなくなったらダイエット続かないので運動が習慣化されるまでは今まで通り、短時間のものを何個か組み合わせていこうと思います
あとは毎日同じ動きだと私は飽きやすいことがわかったので、違う動きも組み入れながら運動したいと思います
昨日の夕食から今日の昼食までの食事の記録
ダイエットには食事も大切なのはわかっているけど、自分に甘くなってしまう日々
甘いのが昔から大好きで、買い物に行くとついつい甘いのを買ってしまいます
今日から食事も記録して意識していこうと思います
昼にブログを書くことが多いので、前日の夕食から翌日の昼食まで記録します
6/6（夕食）もち麦入りご飯、味噌汁、鶏ももと厚揚げの味噌炒め、納豆（半分）
6/6（朝食）食パン1枚、もち麦入りご飯（半分）
（昼食）ご飯にツナと卵をのせた丼、きんぴらごぼう
（間食）ヨーグルト、フルグラ
授乳中なので食事を少なくはしませんが、もう少し食事の内容も意識していけれたらいいと思います
明日は土曜日！
週末は保育園がないのであんまり運動できないかもしれませんが、隙間時間を見つけてチリつもで頑張ります
