【３０代後半】公開ダイエット9日目！体重に左右される！【産後ダイエット】

こんにちは、みいです

今日でダイエット9日目！

今までで一番長くダイエットが続いていて自分でもびっくりです！

夜間授乳が２回ほどあり寝不足の日もありますが育休中に痩せれるように頑張ります！

見出し

①水分を1.５L摂る

②夕食を18時までに食べる

③部位トレを２つする

④子どもを抱っこしている時はスクワット２０回

⑤睡眠をしっかりとる

公開ダイエット9日目の体重・体脂肪率・BMI

　　　　　　　　　6/2(開始時）　　　　　　　　　　　　　　6/９（８日目）

（体重）　　　　　　 59.2kg　　　　　　　　→　　　　　　　　58.０kg

（体脂肪率）　　　　　33.3%　　　　　　　　→　　　　　　　　26.４%

（BMI）　　　　　　　21.7　　　　　　　　　→　　　　　　　　21.3

今朝体重を測ったら１kg減っていました

嬉しい反面、また体重が増えてしまったらと考えてしまうのでメンタル面のコントロールも必要ですね

この前も５８kgになっていたけど、週末に食べてしまっていたので問題はここから

週末は気が緩んでしまうので平日の間にしっかり運動と食事のコントロールができるように気をつけていきたいです

6/10の運動

・竹脇まりなさんの骨盤調整動画　10分

・竹脇まりなさんの肩・二の腕やせ動画　８分

・大転子に効く動画

今日も下の子が寝ている間に運動できました

毎日コツコツと運動できていることに驚きです

歯磨きの時間も腰回ししたり、肩回ししたりしています

今までならすぐ座ろうとしていたので、変化していっているのだと思います

この調子で頑張ります

今日10時半ごろにお腹が空いてしまって、コアラのマーチを少し食べてしまいました

それでも足りずにご飯まで・・・

冷凍庫に焼き芋があったのでダイエットのためにはそっちにすればよかったなと反省

また明日も運動頑張ります