【３０代後半】公開ダイエット11日目！育休中のダイエット！【産後ダイエット】

こんにちは、みいです

今日でダイエット11日目！

水分をしっかり摂っているからか、食事面を変えていっているからかお通じがいい感じです

妊娠中から産後は便秘気味でトイレに何分も座っていて苦しい思いをしていましたがここ最近トイレに座るとすぐに出てくれています

それでは今日のダイエットでの変化を公開していきます

日々の目標

①水分を1.５L摂る

②夕食を18時までに食べる

③部位トレを２つする

④子どもを抱っこしている時はスクワット２０回

⑤睡眠をしっかりとる

公開ダイエット11日目の体重・体脂肪率・BMI

　　　　　　　　　　6/2(開始時）　　　　　　　　　　　　　　6/１２（１１日目）

（体重）　　　　　　 59.2kg　　　　　　　　→　　　　　　　　5７.６kg

（体脂肪率）　　　　　33.3%　　　　　　　　→　　　　　　　　2６.１%

（BMI）　　　　　　　21.7　　　　　　　　　→　　　　　　　　21.１

開始した日より徐々に体重が減ってきています

体重が減ってくれるとやる気アップに繋がってモチベーションが上がりますね

体重が全てではないとわかっているけどやっぱり減ってくれると嬉しいです

6/12の運動

・竹脇まりなさんの骨盤調整動画　10分

・竹脇まりなさんの肩・二の腕やせ動画　8分

・ひなとれさんの脚やせ動画

・子供抱っこしながらスクワット

運動も始める前は「少しめんどくさいな」と思いましたが、始めてみると段々と辛くなくなってきました

今まで子どもが寝ている時に運動していましたが、子供が起きている間に一緒に運動するように変えてみました

起こさないように運動しないと・・・と思わなくていいし、顔見るとニコッと笑ってくれるので可愛いくて運動の辛さも半減します

食事の記録をしていくと野菜が足りない事がわかりますね

もっと野菜を取るように意識していこうと思います

今日も運動頑張りました！

また明日も頑張りましょう！