育休中の公開ダイエット18日目！昨日も誘惑に負けた！【産後ダイエット】

こんにちは

現在産後２ヶ月目、産褥期が終わり産後ダイエットをぼちぼち始めています

今日でダイエット18日目

朝は家族みんなで紫陽花を見にいきました

階段が多い場所で子供を抱っこしながらの階段の登り降りは汗だく

これも一種の運動ですよね

夜は夫も２歳の子供も一緒に運動に誘いました

家族のコミュニケーションになるし、ダイエットになるし一石二鳥！

楽しい休日になりました

そんな翌日のダイエットの記録です

日々の目標

①水分を1.５L摂る

②夕食を18時までに食べる

③部位トレを２つする

④子どもを抱っこしている時はスクワット２０回

⑤睡眠をしっかりとる

公開ダイエット18日目の体重・体脂肪率・BMI

　　　　6/2(開始時）　　6/１９(1８日目)

（体重）　59.2kg　　→　　56.8kg

（体脂肪率）33.3%　→　　32.4%

（BMI）　　21.7　　→　　　20.8

昨日は体重56.4kgになっていましたが、今日は56.8kgに戻っていました

前日モスを食べた影響かもしれません（夫からの誘惑に負けました・・）

今日と明日でまた調整できるように頑張ります

・竹脇まりなさんの骨盤調整動画　10分

・竹脇まりなさんのヒップアップ動画

・ひなとれさんのヒップアップ動画

・子供をだっこしながらスクワット

・歯磨きや洗濯しながら腰回し

今日はながらの運動も隙間時間を見てちょこちょこ意識してみました

洗濯機を回す時、仕分ける時に座りがちだったんですが立ってするだけでも運動になるかな〜と思って取り入れていこうと思います

脚やせもだけど、お尻がピーマン尻なのが嫌なので今日はヒップアップ動画をしてみました

効果あると嬉しいですね、これからが楽しみです

昨日は朝は夫にホットサンド作りました

全部食べてもらおうと思ったのに、全部食べないとのことで半分もらいました

そして、夫の希望でお昼はモス！

１個では足りないので安定の２個！（☜食べ過ぎ・・）

今日から調整しなければいけませんね

また今日から頑張ります！