こんにちは
金曜日から上の子が発熱して保育園をお休みしたので自宅保育していました
毎週のように病院に連れて行っているので（耳鼻科や皮膚科や小児科）子ども2人連れての病院受診にも慣れてきたように感じます
今日は体調も良くなって保育園に行ってくれたので、今日は下の子と2人です
支援センターで親子ビクスがあったので参加してきました
クーラー効いていたけど最後は汗が！！
子ども達も何人か来ていて癒されました
土曜日がダイエット初めて20日なので体型の変化を残したいと思います
①水分を1.５L摂る
②夕食を18時までに食べる
③部位トレを２つする
④子どもを抱っこしている時はスクワット２０回
⑤睡眠をしっかりとる
公開ダイエット22日目の体重・体脂肪率・BMI
6/2(開始時） 6/23(22日目)
（体重） 59.2kg → 56.4kg
（体脂肪率）33.3% → 32.4%
（BMI） 21.7 → 20.7
体重は順調に落ちて行っているように見えますが、この週末で食べたりしていたので56.８kgになったり56.２kgになったり上がったり下がったりしていました
ダイエット初めて22日目になり開始時より2.８kg減ってくれています
体重が減ってきたことが周りからわかるのが３kgからと聞いたことがあります
私の場合まだ変化が分からないみたい（夫曰く）なのであと６kgぐらい減らせれるように頑張りたいです
初日と22日目の体型の比較
6/2 6/23
二の腕（右）24.5cm → （右）25cm
(左) 25cm → （左）24.５cm
お腹周り 82cm → 8２cm
太もも（右）61.9cm → （左）59cm
(左）61.5cm. → （左）59cm
横からの写真で見るとお腹スッキリしたように感じますが、実際測ると変わってないです（おかしい・・）
6/11の方が数値的には減っています
体重が全てではないなとわかりますね
足はぼちぼち減ってきてくれているので嬉しいです
これでは夫が「変化が分からない」というのもわかります
もっと変化がわかるくらいに頑張らなくては！
今日の運動
・親子ビクス １時間
今日は親子ビクスに参加してきました！
毎日少しずつ運動しているので今回は前ほどキツくないかなと思ったけど、子どもを抱っこしての運動はキツかった！
猫背だし、背中丸まってしまっているので、骨盤を立てることや足の組み替えなど日頃から注意していかないとなと思います
先生達も優しいし、大人の人たちと話ができて楽しかった
また参加しようと思います
今日はいい汗かいたので、家での運動はなし
週末と今日の食事
| 6/20 | 6/21 | 6/22 | 6/23 | |
| 朝食 | ヨーグルト 白湯 焼き芋 | ご飯 白湯 ヨーグルト | ご飯 目玉焼き 白湯 | パン 白湯 ヨーグルト |
| 昼食 | 記憶なし | 冷やし中華 ご飯 | うどん | 温野菜 卵かけご飯 |
| 夕食 | 記憶なし | パスタ | 刺身 天丼 | |
| 間食 | バナナジュース | ケーキ | かき氷 | クッキー |
表にするとわかりやすいですが、この週末の間食が多過ぎますね
お祝い事があったり、週末家族で出掛けてかき氷食べてしまいました
流石に子どもと半分こしましたが、かき氷が多かったです
反省して平日は頑張ろうと思います
また明日も頑張ります
皆さんも無理せず一緒に頑張りましょう！
