夫から「離婚したい」「もう気持ちがない」と言われた。
そのとき、あなたはどんな気持ちでしたか？
怒り、悲しみ、混乱、後悔——
いろんな感情が混ざって、毎日が苦しい方もいると思います。
私もそうでした。
新婚のころに夫から離婚宣告をされて、「自分がモラハラ妻だったんだ」と気づくまで、時間がかかりました。
でも今は、夫婦関係を修復して、二児の母として家族でやり直せています。
この記事では、私が「自分を見直すきっかけ」にしたチェックリストをお伝えします。
読んでいてつらくなったら、一度止めても大丈夫。
責めるためじゃなく、「気づく」ために使ってほしいです。
チェックする前に、ひとつだけ
モラハラ妻というと、「意地悪な人」「支配的な人」を想像するかもしれません。
でも実際は、そうじゃないことが多いんです。
- 夫のことをちゃんと愛している
- 家族のために一生懸命頑張っている
- 自分なりに「いい妻・いいお母さん」でいようとしている
そういう人でも、知らないうちに夫を傷つけてしまっていることがあります。
「悪意があるかどうか」じゃなく、「相手がどう感じたか」で判断されるのがモラハラ。
だからこのチェックリストは、あなたを責めるためのものではありません。
「今の自分を知るための鏡」として、使ってみてください。
モラハラ妻チェックリスト【15項目】
正直に読んで、当てはまると思うものを数えてみてください。
「たまにある」も含めて大丈夫です。
- □ 夫の意見に「でも」「だって」とつい返してしまう
- □ 夫が約束を守らなかったとき、ずっと引きずってしまう
- □ 「なんでわからないの」「普通こうでしょ」と言ったことがある
- □ 夫が謝っても、すぐには許せないことが多い
- □ 口げんかのとき「離婚する」「出ていけ」という言葉が出たことがある
- □ 子どもや他の人の前で夫を馬鹿にするような発言をしたことがある
- □ 家のお金の管理は自分でやっていて、夫の使い道を細かく確認している
- □ 夫の帰宅時間や行き先がわからないと不安になる
- □ 育児や家事のやり方が自分と違うと、強く指摘してしまう
- □ 自分から謝ることがほとんどない
- □ 機嫌が悪いとき、「察してよ」と思いながら何も言わずにいる
- □ 夫の頑張りより、足りていないことに目がいく
- □ 「夫のためを思って言っている」と感じることが多い
- □ 最近、夫が自分の意見をあまり言わなくなってきた
- □ 夫の表情が暗くなってきた、元気がなさそうだと感じる
当てはまった数は？
0〜4個：今は大きな問題はなさそう
ただ、14番・15番に当てはまる場合は、夫がすでに心を閉じかけているサインかもしれません。今のうちに関係を見直してみてください。
5〜9個：夫がしんどさを感じ始めているかもしれません
気づいた今が、関係を見直すいいタイミング。大きな危機になる前に動けます。
10個以上：夫の心がかなり疲れている可能性があります
つらいですよね。でも、気づけた今がスタートラインです。変われます。
「当てはまった」と思ったあなたへ
たくさん当てはまって、落ち込んでいませんか？
私が別居前に正直に数えたら、14個当てはまりました。
でも当時の私は、本当に「夫のためを思っていた」んです。
家族のことを真剣に考えていたから、細かいことが気になっていた。
不安だったから、コントロールしようとしていた。
悪意なんて、全然なかった。
ただ、「自分のやり方が正しい」という思い込みが強すぎて、
夫が「もうしんどい」と感じるほど、追い詰めていた——
それに気づいたとき、ものすごく泣きました。
でも同時に、「変われるかもしれない」とも思えたんです。
だって、やっと「何が問題なのか」が見えたから。
なぜ夫にイライラしてしまうのか
「チェックが当てはまった。でも、どうして私はこうなってしまうんだろう？」
そう思った方、そこが一番大切な部分です。
モラハラ的な言動の多くは、自分の中の不安や、これまでの経験からきていることがあります。
責めるよりも、「なぜそうなるのか」を知ることが、本当の変化につながります。
その話は、別の記事でじっくり書いています。
↓
カウンセリングで自己肯定感の低さに気づいた話
気づいた今が、スタートライン
「もう遅いかも」と思っていませんか？
私は夫から「もう気持ちがない」と言われて、半年間の別居を経験しました。
それでも、向き合うことをやめなかったら、関係を修復できました。
気づけたことは、本当に大きな一歩です。
変わろうとする気持ちがある限り、遅すぎることはない。
このブログでは、私が実際に何をして、どう変わっていったかをありのままに書いています。
苦しいとき、一緒に読んでもらえたら嬉しいです。
まとめ
- モラハラ妻は「悪意がある人」とは限らない
- チェックリストは、自分を責めるためじゃなく「気づく」ための鏡
- 当てはまっても大丈夫。気づいた今が変わるスタートライン
- なぜそうなるのかは→こちらの記事で
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チェックリストを読んで、頭の中がグルグルしていませんか？
一人で考え続けると、同じところをぐるぐるしてしまうことがあります。
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